co jesc

[...] BMI -waga + wzrost 28.4 WHR- obwod pasa i bioder 0.98 otylosc typu gruszka W kwestii odzywiania to glownie staralem sie jesc ok.5 posilkow dziennie.Teraz dodalem jeden posilek wiecej to jest 6 posilkow dziennie w przeciagu 2-3 godzin przerwy.Miedzy tymi przerwami pdjadalem jakies przekaski [...]

Niby wszystko wiesz, ale kombinujesz tylko jak tu nie jeść za dużo i nie przedźwigać się na siłowni. Na dobrą sprawę w Twoim przypadku wystarczyłoby, że jadłabyś normalnie bez żadnego liczenia i przestała rozkminiać, czy jak użyjesz odrobinę większego ciężaru, to będą zakwasy czy też nie. Jestem zdania, że osoby z tendencjami do zaburzeń [...]

Mam dwa problemy... właśnie próbowałem upichcić ten omlet, ale wyszedł mi zwykły naleśnik xD... Czy nie dałoby się zastąpić tego posiłku czymś innym ? Muszę to " podjesć " w pracy, muszę mieć to przy sobie, a na prawdę nie mam pomysłu co... Z tym omletem wychodzi klapa :( Ano Panie Remik wiem że to nie za dużo kcal, ale ja to jestem ledwo w [...]

W temacie spiruliny - co powiecie na takie naleśniczki? Moim zdaniem średnio. Podgrzewanie tego zielska może zmieniać/osłabiać jego rzekomo dobroczynne działanie. Im mniej obrabiania tym lepiej. Wprawdzie te glony bywają pastylkowane, ale myślę, że sprasowanie i wysuszenie masy to jednak nieco inna jakość niż podgrzewanie w obecności tłuszczu. No [...]

[...] C) chroni przed negatywnymi skutkami zspożywania produktów "niezdrowych" w przypadku niektórych zwiazkó chemicznych jednak obecnośc witaminy C może być czynnikiem pogłębiającym problem. Najbezpieczniej wiec byłoby się wystrzegać produktó szkodliwych zamiast jesc i te szkodliwe + związki prozdrowotne, które hipotetycznie mają działać ochronnie...

Jestem podobnego zdania. Z dietą jak z treningiem, nie każde ćwiczenie dla każdego. Jako typowy śniadaniowy kanapkowiec, byłam bardzo sceptycznie nastawiona do posiłków B+T. Okazało się że to strzał w dziesiątkę. u mnie również pierwsze posiłki b+t sprawdzają się świetnie :-)) No ale Kuba akurat nie praktykuje bezglutenu na potrzeby handlu pt. [...]

Jestem świadomy tego ze bardzo słabo. Co do diety to nie jestem w stanie przeskoczyć niektórych rzeczy jak gotują w domu mama. Staram się cały czas jeść zdrowo ale jak widać to nie daje za bardzo efektów.

W kwestii odżywiania to zacznij od tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - możesz też przejrzeć dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. A jeżeli chodzi o białko w prochu jako dodatek - to ilości niezbędne w codziennej diecie można spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia, chyba, że jest się zawodowym kulturystą, który [...]

Ari odstawiłem bo było dobrze i tylko jak odstawie odnowa chyba jest odbicie bo się skóra grubsza robi i smalec stoi.Zacząłem od nowa dziś jeść 1/4tab co 2 dni

Jeszcze jedno, tak na marginesie, nie przybierzesz masy od białka. Musisz dostarczyć dużo energii, aby to białko przyswoić. Zacznij jeść więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Dużooooo więcej. Wiem co mówię, bo też jestem hardgenierem, z tym, że poradziłem już sobie z niedoborem masy. ;) 10 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Teraz mam 25 [...]

zacznij jesc to jeszcze wiecej kg przybedzie, po trenie mozesz dac to samo co przed trenem, to jest zupelnie bez znaczenia saa nie sa po to zeby je czuc tylko zeby dzialaly

Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]

[...] jadają węgle + tłuszcze http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Też jest inna sprawa jak osttani posiłek jest potreningowym a jak zwykłym posiłkiem.

Ja nie mogę mieć swoich poglądów w tej sprawie, a już na pewno nie tych, które nie są zgodne z programem profilaktyki uzależnień w moim miejscu pracy. Mieć jak mieć, ale głosić to już całkiem nie mogę :-) Dobra. Co nie osłabia to wzmacnia. Kawa dobra na wszystko i jeżeli obawiam się jakiegoś zauważalnego wpływu na stan mojego organizmu to będzie [...]

Osiągnąłeś fajną sylwetkę i teraz możesz trenować i jeść dla przyjemności. To dzisiaj częste zjawisko, wystarczy spojrzeć na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :) Dziękuję. Z perspektywy czasu stwierdzam, że tych błędów było za dużo. [...]

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźnie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ?" Bardzo ciekawy temat. Wydaje mi się że Kubę widzę pierwszy raz na siłowni a on już napierdziela split gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty [...]

Okej, postaram się to powymieniać. Mam jeszcze pytanie co do łaczenia niektórych makroskładników. Niektórzy twierdzą, że przy redukcji nalezy jeść w każdym posiłku tłuszcze, węglowodany i białko, inni mówią żeby nie łączyć białka z węglowodanami jak to w końcu jest?

30.11.15r., poniedziałek dzień 42. (53. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 8h - długo zasypiałam #-P i potem w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) [...]

ja kiedyś robiłam sobie kanapki w kuchni w pracy, jak chowałam resztki do lodówki to w tym momencie wszedł koleś (jakiś konsultant z firmy zewnętrznej) i zanim się zorientowałam co się dzieje to zżarł jedną kanapkę a talerz z resztą trzymał już w łapach. Na moją zdziwioną minę zaczął się tłumaczyć że myślał że nie będę ich jeść bo jestem chuda, [...]

Ja poprosiłam mojego faceta żeby z syfem nie przesadzał. Niestety jest typem co może jeść wszystko i nie tyje (problem bardziej w drugą stronę). Ale powiedziałam mu że nie mam aż tak silnej woli żeby nic nie ruszyć jak jest w domu i nie szaleje nawet :)